Knäcirklar
Fokus: knän, fotleder.
- Stå med fötterna ihop och böjda knän.
- Vila händerna lätt på knäna.
- Gör små, långsamma cirklar med knäna, byt sedan håll.
Hjälpsam anvisning
Håll fötterna plant i golvet och undvik att trycka ner med händerna.
Gör det mjukare
För mindre intensitet, gör mycket små cirklar och håll i ett stabilt stöd.
Försiktighetsåtgärder
Gör cirklarna små och långsamma. Sluta om du får ont i knäna.
