Sidoutfall
Fokus: lår, höfter, säte.
- Stå med fötterna brett isär.
- Skjut höfterna bakåt och böj ett knä, håll det andra benet rakt.
- Tryck ifrån med det böjda benet tillbaka till mitten.
- Upprepa på andra sidan.
Hjälpsam anvisning
Håll fötterna förankrade och rör dig i ett kontrollerat tempo.
Gör det mjukare
För mindre intensitet, ta ett mindre steg och använd stabilt stöd för balansen.
Försiktighetsåtgärder
Rådfråga vårdpersonal om du har knäproblem. Håll det böjda knät i linje med foten och välj ett bekvämt djup.
