Air squats
Fokus: lår, säte, bål.
- Stå med fötterna axelbrett isär och fötterna lite utåtvända.
- Skjut höfterna bakåt och böj knäna till en bekväm knäböj.
- Tryck genom fötterna för att resa dig och upprepa.
Hjälpsam anvisning
Håll bröstkorgen lyft och låt knäna följa fötterna.
Gör det mjukare
För mindre intensitet, gör ett grundare knäböj och håll i ett stabilt stöd.
Försiktighetsåtgärder
Rådfråga vårdpersonal om du har knäproblem. Undvik att runda ryggen eller sänka dig om det gör ont.
