Detská pozícia

Zameranie: chrbát, boky, ramená.

Detská pozícia

Zameranie: chrbát, boky, ramená.

Kľaknite si so spojenými palcami na nohách a kolenami pohodlne od seba.
Spúšťajte boky k pätám a prejdite rukami dopredu.
Čelo si oprite o podložku a pomaly dýchajte.

Užitočný pokyn

V prípade potreby použite vankúš pod čelom alebo medzi bokmi a pätami.

Urobte to jemnejšie

Pre menšiu intenzitu priblížte kolená viac k sebe a čelo si podoprite zloženou dekou.

Upozornenia

Toto vynechajte pri nedávnom alebo pretrvávajúcom zranení kolena. V prípade potreby si podložte kolená.

Súvisiace zostavy

Spodný chrbát

Zaporedje, osredotočeno na gibe za spodnji del hrbta, medenico in boke.

10:00 · Stredne pokročilý

Celé telo

Komplexná rutina na zlepšenie celkovej flexibility. Zapojte sa do rozmanitej série viac ako 20 strečingov starostlivo navrhnutých tak, aby sa zamerali na dôležité svaly a kĺby v celom tele.

15:00 · Stredne pokročilý

Ramená II

Zlepšite flexibilitu ramien pomocou strečingu s dlhšou výdržou zameraného na obnovenie pohyblivosti ramien, zmiernenie napätia v krku a chrbte a zlepšenie držania tela. Vhodné pre mierne pokročilých.

12:00 · Stredne pokročilý

Spodný chrbát II

Daljše zaporedje, osredotočeno na gibe za spodnji del hrbta, medenico in boke.

15:00 · Stredne pokročilý

Detská pozícia