Zameranie: chrbát, hamstringy.
Zameranie: chrbát, hamstringy.
Jemne sa pohupujte len ak je to pohodlné; podľa potreby nechajte kolená pokrčené.
Pre menšiu intenzitu pokrčte kolená a ruky si oprite o stehná alebo pevné bloky.
Použite jemný predklon, najmä pri problémoch s chrbtom alebo hamstringami.
Zaporedje, osredotočeno na gibe za spodnji del hrbta, medenico in boke.
10:00 · Stredne pokročilý
Zlepšite flexibilitu zadných stehenných svalov jemným strečingom vytvoreným na zmiernenie stuhnutosti a odľahčenie tlaku na kolená, panvu a kríže. Vhodné pre tých, ktorí hľadajú základnú úroveň strečingu.
7:00 · Začiatočník
Zlepšite flexibilitu zadných stehenných svalov jemným strečingom vytvoreným na zmiernenie stuhnutosti a odľahčenie tlaku na kolená, panvu a kríže. Vhodné pre mierne pokročilých.
12:00 · Stredne pokročilý
Zlepšite flexibilitu chrbtice cielenými rotáciami pre hornú, strednú a dolnú časť chrbta. Posilnite kĺby doplnkovým strečingom zápästí a členkov. Vhodné pre mierne pokročilých.
12:00 · Stredne pokročilý
