Predklon krku s tlakom nadol
Zameranie: krk, horná časť chrbta.
- Sadnite si alebo sa postavte vzpriamene a jemne skloňte bradu.
- Ruky si ľahko položte na zadnú časť hlavy.
- Nechajte pôsobiť jemné natiahnutie, potom uvoľnite ruky skôr, než zdvihnete hlavu.
Užitočný pokyn
Nechajte ruky len voľne položené, netlačte nimi.
Urobte to jemnejšie
Pre menšiu intenzitu urobte pohyb krkom menší a vynechajte akýkoľvek tlak rukami.
Upozornenia
Netlačte na hlavu ani nenúťte krk do strečingu.
