Mișcare a spatelui și trunchiului
Alege între o sesiune axată pe zona lombară și una axată pe rotații. Aceste etichete din catalog descriu accentul mișcărilor, nu un diagnostic sau un plan de tratament.
Cum să alegi
Compară pozițiile la sol și rotațiile din secvența completă. O rutină pentru o pauză generală de mișcare este diferită de îndrumarea individualizată pentru durere persistentă.
Alege o rutină
Zona lombară
O secvență axată pe mișcări pentru zona lombară, pelvis și șolduri.
10:00 · Intermediar
Răsuciri I
Îmbunătățește flexibilitatea coloanei vertebrale cu răsuciri țintite pentru partea superioară, mijlocie și inferioară a spatelui. Întărește articulațiile cu întinderi suplimentare pentru încheieturi și glezne. Potrivit pentru cei care caută o întindere de nivel de bază.
7:00 · Începător
Explorează mișcări individuale
Fandare
Flexori ai șoldului, coapse
Podea
Poziția copilului
Spate, șolduri, umeri
Podea
Poziția eroului
Coapse, glezne, șolduri
Podea
Păpușa de cârpă
Spate, ischiogambieri
Din picioare
Poziție de putere
Postură, relaxare
Din picioare
Poziția îmbrățișării în picioare
Partea superioară a spatelui, relaxare
Din picioare
Explorează ghidul
Stretching ghidat în buzunarul tău.
