Poziția copilului
Accent: spate, șolduri, umeri.
- Așază-te în genunchi, cu degetele mari de la picioare împreună și genunchii depărtați confortabil.
- Așază șoldurile spre călcâie și mergi cu mâinile înainte.
- Odihnește fruntea pe salteluță și respiră încet.
Indicație utilă
Folosește o pernă sub frunte sau între șolduri și călcâie, dacă este necesar.
Fă-l mai blând
Pentru o intensitate mai mică, apropie genunchii și sprijină fruntea pe o pătură împăturită.
Precauții
Sari peste aceasta dacă ai o accidentare recentă sau în curs la genunchi. Pune ceva moale sub genunchi dacă este nevoie.
