Agachamento livre
Foco: coxas, glúteos, core.
- Fique com os pés afastados na largura dos ombros e pontas dos pés levemente para fora.
- Leve os quadris para trás e flexione os joelhos em um agachamento confortável.
- Empurre os pés para subir e repita.
Indicação útil
Mantenha o peito erguido e os joelhos alinhados com os pés.
Torne-o mais suave
Para menos intensidade, faça o agachamento mais raso e apoie-se em um suporte estável.
Precauções
Consulte um profissional antes se você tem problemas no joelho. Evite arredondar as costas ou descer até sentir dor.
