stretchlet
Menu

Skłon ragdoll

Skup się: plecy, tylne uda.

Skłon ragdoll

Skłon ragdoll

Skup się: plecy, tylne uda.

  1. Stań stopy na szerokość bioder, kolana lekko ugięte.
  2. Pochyl się do przodu z bioder i chwyć się za przeciwległe łokcie.
  3. Pozwól głowie i ramionom swobodnie opaść.

Pomocna wskazówka

Kołysz się delikatnie tylko jeśli jest Ci wygodnie; ugnij kolana w razie potrzeby.

Zrób to łagodniej

Dla mniejszej intensywności, ugnij kolana i oprzyj ręce na udach lub stabilnych bloczkach.

Środki ostrożności

Wykonaj delikatny skłon, szczególnie przy problemach z plecami lub tylną częścią ud.

Powiązane rutyny

Dolne plecy

Sekwencja skupiona na ruchach dla dolnej części pleców, miednicy i bioder.

10:00 · Średniozaawansowany/a

Ścięgna udowe I

Zwiększ elastyczność ścięgien podkolanowych dzięki delikatnym rozciągnięciom, które łagodzą napięcie i zmniejszają nacisk na kolana, miednicę oraz dolną część pleców. Dla osób szukających ćwiczeń na poziomie podstawowym.

7:00 · Początkujący

Ścięgna udowe II

Zwiększ elastyczność ścięgien podkolanowych dzięki delikatnym rozciągnięciom, które łagodzą napięcie i zmniejszają nacisk na kolana, miednicę oraz dolną część pleców. Dla osób na poziomie średniozaawansowanym.

12:00 · Średniozaawansowany/a

Skręty II

Popraw elastyczność kręgosłupa dzięki skrętom ukierunkowanym na górną, środkową i dolną część pleców. Wzmocnij stawy za pomocą dodatkowych ćwiczeń na nadgarstki i kostki. Dla osób na poziomie średniozaawansowanym.

12:00 · Średniozaawansowany/a

Powiązane centra ćwiczeń

Prowadzone rozciąganie w Twojej kieszeni.