Pozycja przytulenia na stojąco
Skup się na: górnej części pleców, relaksie.
- Stań wygodnie, stopy na szerokość barków.
- Skrzyżuj ramiona i połóż dłonie na przeciwległych barkach.
- Delikatnie obejmij się i oddychaj powoli.
Pomocna wskazówka
Trzymaj kolana lekko ugięte, nie unoś ramion.
Zrób to łagodniej
Aby zmniejszyć intensywność, rozluźnij pozycję ramienia i utrzymaj rozluźnione barki.
Środki ostrożności
Dbaj o komfort pleców i nie napinaj barków.
