座位フィギュアフォー

座位フィギュアフォー

対象：股関節、お尻。

1. 安定した椅子の前方に座って足を床に。片足の足首を反対側の太ももに乗せる。ゆっくり股関節から前傾。
2. ゆっくり起きて、反対側も行う。

役立つヒント

背筋を長く保ち、交差した膝に体重をかけないでね。

もっとやさしくする

強度を下げたい場合は、組んだ足首を体から離し、背筋を伸ばして座ってみて。

注意事項

股関節や膝に問題がある場合は注意して行って、交差した膝を押さないでね。