Figura cuatro sentado
Enfoque: caderas, glúteos.
- Siéntate cerca del borde de una silla firme con los pies apoyados.
- Coloca un tobillo sobre el muslo opuesto.
- Inclínate suavemente hacia adelante desde las caderas.
- Enderézate y cambia de lado.
Indicación útil
Mantén la espalda larga y evita presionar la rodilla cruzada.
Hazlo más suave
Para menor intensidad, aleja el tobillo cruzado de tu cuerpo y siéntate más erguido.
Precauciones
Ten cuidado con problemas de cadera o rodilla. Evita presionar sobre la rodilla cruzada.
