坐姿四字腿

坐姿四字腿

重点: 髋部, 臀部.

1. 坐在结实椅子的前端，双脚平放。
2. 一只脚踝搭在另一侧大腿上。
3. 臀部前倾，保持背直。
4. 换边重复。

提示

背部保持延展，避免压迫交叉的膝盖。

让它更轻松一些

如果想要减轻强度，交叉的脚踝远离身体，身体坐直。

注意事项

如有髋部或膝盖问题请注意。避免对交叉的膝盖加压。