Posizione del piccione
Focus: fianchi, glutei.
- Parti a carponi.
- Porta un ginocchio in avanti e appoggia lo stinco sul tappetino.
- Allunga l’altra gamba dietro mantenendo i fianchi allineati.
- Rimani dritto/a o piegati avanti, poi ripeti dall’altro lato.
Suggerimento utile
Sostieni l’anca anteriore con un cuscino; non forzare la tibia parallela al tappetino.
Rendilo più delicato
Per meno intensità, metti un cuscino rigido sotto l’anca della gamba piegata oppure scegli lo stretching supino a quattro.
Precauzioni
Evita questa posizione con infortuni recenti o in corso alle ginocchia o problemi alle anche.
