Stretching per una pausa alla scrivania
Scegli tra una sequenza da seduto e una pausa in piedi. Le due routine usano movimenti e durate diversi, anziché essere la stessa sessione con un nuovo nome.
Come scegliere
Una pausa alla scrivania richiede spazio utilizzabile: allontana la sedia dagli ostacoli e controlla le posizioni illustrate prima di iniziare. Scegli l'opzione in piedi solo dove hai spazio per muoverti.
Scegli una routine
Scrivania in piedi I
Migliora la flessibilità dopo sessioni alla scrivania in piedi con una serie di allungamenti da fare in piedi, mirati a sciogliere le tensioni e aumentare la mobilità di spalle, zona lombare e collo.
7:00 · Principiante
Stretch alla scrivania I
Fai una breve pausa per ricaricarti e riattivare la circolazione con una routine di stretching rivitalizzante per tutto il corpo, da fare direttamente alla scrivania.
5:00 · Principiante
Esplora i singoli movimenti
Rotazioni delle spalle da seduto
Spalle, parte alta della schiena
Seduto
Allungamento sopra la testa da seduto
Spalle, fianchi
Seduto
Piegamento laterale seduto
Fianchi, spalle, schiena
Seduto
Rotazione del busto
Schiena, anche, fianchi
Seduto
Apertura petto da seduto
Petto, spalle, parte alta della schiena
Seduto
Abbraccio a un braccio da seduto
Spalle, parte alta della schiena
Seduto
Esplora la guida
Stretching guidato sempre con te.
