Nyújtás irodai szünethez
Válassz ülő sorozat és álló szünet között. A két rutin különböző mozdulatokat és időtartamokat használ, nem ugyanaz az alkalom más néven.
Hogyan válassz
Egy irodai szünethez használható tér kell: húzd el a széket az akadályoktól, és kezdés előtt nézd át az illusztrált pozíciókat. Az álló változatot csak ott válaszd, ahol van helyed mozogni.
Válassz rutint
Álló asztali I
Javítsd a hajlékonyságod álló íróasztal utáni nyújtásokkal, oldd a feszültséget, és növeld a vállak, derék és nyak mozgékonyságát.
7:00 · Kezdő
Nyújtás az íróasztalnál I.
Tarts egy rövid szünetet, frissülj fel és mozgass át a teljes testet átmozgató nyújtóprogrammal, amit akár az íróasztalodnál is elvégezhetsz.
5:00 · Kezdő
Egyéni mozdulatok felfedezése
Fedezd fel az útmutatót
Vezetett nyújtás a zsebedben.
