Focus: fianchi, spalle, schiena.
Focus: fianchi, spalle, schiena.
Tieni entrambe le anche sul sedile ed evita di inclinarti in avanti.
Per meno intensità, tieni la mano sull'anca e inclina solo leggermente.
Usa un movimento piccolo se hai problemi alla schiena o ai muscoli laterali.
Migliora la tua postura con una routine dedicata di allungamenti da seduto. Questi esercizi sono creati appositamente per affrontare problemi posturali comuni, aumentando la flessibilità di spalle, schiena e collo.
7:00 · Principiante
Migliora la tua postura con una routine dedicata di allungamenti da seduto. Questi esercizi sono creati appositamente per affrontare problemi posturali comuni, aumentando la flessibilità di spalle, schiena e collo.
12:00 · Intermedio
Fai una breve pausa per ricaricarti e riattivare la circolazione con una routine di stretching rivitalizzante per tutto il corpo, da fare direttamente alla scrivania.
5:00 · Principiante
Prenditi una pausa per ricaricarti e riattivare la circolazione con una routine di stretching rivitalizzante per tutto il corpo, da fare direttamente alla scrivania.
12:00 · Intermedio
