办公桌间歇拉伸

在坐姿序列和站立间歇之间选择。两套方案使用的是不同的动作和时长，而不是同一套练习换了个名字。

如何选择

办公桌间歇拉伸需要可用空间：开始前请将椅子移开障碍物，并查看图示中的姿势。只有在有足够活动空间时才选择站立选项。

选择一个方案

站立办公桌 I

通过一系列站立拉伸，缓解长时间站立办公后肌肉紧绷，增强肩部、下背部和颈部的灵活性。

7:00 · 初学者

桌前拉伸 I

小休片刻，通过一套提神的全身拉伸动作让身体充满活力，血液流通，直接在你的办公桌前即可进行。

5:00 · 初学者

探索单个动作

坐姿肩部绕环

肩部，上背部

坐姿

头顶侧伸坐姿

肩部，身体侧面

坐姿

坐姿侧弯

身体侧面，肩部，背部

坐姿

躯干旋转

背部、髋部、侧腰

坐姿

开胸（坐姿）

胸部、肩部、上背

坐姿

单臂抱肩坐姿

肩部，上背部

坐姿

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desk stretches at work · 阅读英文版

随身携带的引导拉伸。