التمدد لاستراحة مكتبية
اختر بين تسلسل جلوس واستراحة وقوف. يستخدم الروتينان حركات ومددًا مختلفة، وليسا الجلسة نفسها باسم جديد.
كيفية الاختيار
تحتاج استراحة المكتب إلى مساحة قابلة للاستخدام: أبعد الكرسي عن العوائق وتحقق من الأوضاع الموضحة قبل البدء. اختر خيار الوقوف فقط إذا كانت لديك مساحة للحركة.
اختر روتينًا
استكشف الحركات الفردية
استكشف الإرشادات
تمدد موجّه في جيبك.
