Udstrækning til en pause ved skrivebordet
Vælg mellem en siddende sekvens og en stående pause. De to rutiner bruger forskellige bevægelser og varigheder frem for den samme session med et nyt navn.
Sådan vælger du
En pause ved skrivebordet kræver brugbar plads: flyt stolen væk fra forhindringer, og tjek de viste positioner, før du begynder. Vælg kun stående mulighed, hvor du har plads til at bevæge dig.
Vælg en rutine
Stående skrivebord I
Forbedr fleksibiliteten efter sessioner ved ståskrivebord med en serie stående stræk, der retter sig mod spændinger og øger mobiliteten i skuldre, lænd og nakke.
7:00 · Begynder
Ved skrivebordet stræk I
Tag en kort pause for at få ny energi og sætte gang i blodcirkulationen med en opkvikkende udstrækningsrutine for hele kroppen, som kan udføres direkte fra dit skrivebord.
5:00 · Begynder
Udforsk individuelle bevægelser
Udforsk vejledningen
Guidet udstrækning i lommen.
