Estiramientos para una pausa en el escritorio
Elige entre una secuencia sentada y una pausa de pie. Las dos rutinas usan movimientos y duraciones diferentes en lugar de ser la misma sesión con otro nombre.
Cómo elegir
Una pausa en el escritorio necesita espacio utilizable: aparta la silla de los obstáculos y revisa las posiciones ilustradas antes de empezar. Elige la opción de pie solo donde tengas espacio para moverte.
Elige una rutina
Escritorio de pie I
Mejora la flexibilidad después de sesiones con escritorio de pie con una serie de estiramientos de pie, enfocándote en la rigidez y mejorando la movilidad de los hombros, la zona lumbar y el cuello.
7:00 · Principiante
Estiramiento en el escritorio I
Tómate un descanso corto para reenergizarte y activar la circulación con una rutina de estiramientos revitalizante de cuerpo completo que puedes hacer desde tu escritorio.
5:00 · Principiante
Explorar movimientos individuales
Rotaciones de hombros sentado
Hombros, parte alta de la espalda
Sentado
Alcance sobre la cabeza, sentado
Hombros, costados
Sentado
Flexión lateral sentado
Costados, hombros, espalda
Sentado
Rotación del tronco
Espalda, caderas, costados
Sentado
Apertura de pecho sentado
Pecho, hombros, parte alta de la espalda
Sentado
Abrazo con un brazo, sentado
Hombros, parte alta de la espalda
Sentado
Explora la guía
Estiramientos guiados en tu bolsillo.
