Étirements pour une pause au bureau
Choisissez entre une séquence assise et une pause debout. Les deux programmes utilisent des mouvements et des durées différents plutôt qu’une même séance avec un nouveau nom.
Comment choisir
Pour une pause au bureau, il faut un espace praticable : éloignez la chaise des obstacles et vérifiez les positions illustrées avant de commencer. Choisissez l’option debout uniquement là où vous avez de la place pour bouger.
Choisir un programme
Bureau debout I
Améliore ta souplesse après une session au bureau debout grâce à une série d'étirements debout, pour relâcher les tensions et mieux bouger au niveau des épaules, du bas du dos et du cou.
7:00 · Débutant
Étirement au bureau I
Prends une courte pause pour te rebooster et relancer la circulation grâce à une routine d'étirements revitalisante à faire depuis ton bureau.
5:00 · Débutant
Explorer les mouvements individuels
Roule des épaules assis
Épaules, haut du dos
Assis
Étirement bras au-dessus de la tête assis
Épaules, côtés
Assis
Inclinaison latérale assise
Côtés, épaules, dos
Assis
Rotation du tronc
Dos, hanches, côtés
Assis
Ouverture de la poitrine assis
Poitrine, épaules, haut du dos
Assis
Câlin d’un bras assis
Épaules, haut du dos
Assis
Explorer les conseils
Des étirements guidés dans votre poche.
