Rotazioni delle spalle da seduto

Focus: spalle, parte alta della schiena.

Rotazioni delle spalle da seduto

Focus: spalle, parte alta della schiena.

Siediti dritto con i piedi ben appoggiati al pavimento.
Solleva le spalle verso le orecchie.
Portale indietro e in basso con movimenti circolari lenti.
Inverti la direzione a metà esercizio.

Suggerimento utile

Lascia rilassare le braccia e mantieni i movimenti circolari fluidi.

Rendilo più delicato

Per meno intensità, usa cerchi più piccoli e tieni le braccia più basse.

Precauzioni

Consulta prima un medico se hai problemi alla spalla.

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