Abbraccio a un braccio da seduto
Focus: spalle, parte alta della schiena.
- Siediti dritto con i piedi a terra.
- Porta un braccio davanti al petto e sostienilo con l’avambraccio opposto.
- Avvicinalo delicatamente, poi rilassa e cambia lato.
Suggerimento utile
Tieni la spalla che si allunga verso il basso e il gomito sotto l’altezza della spalla.
Rendilo più delicato
Per meno intensità, rilassa la posizione delle braccia e mantieni le spalle rilassate.
Precauzioni
Interrompi se senti dolore o tensione nella spalla o parte alta della schiena.
