Kéo giãn cho giờ nghỉ tại bàn làm việc
Chọn giữa một chuỗi ngồi và một lần nghỉ đứng. Hai bài tập này dùng động tác và thời lượng khác nhau thay vì cùng một buổi tập với tên mới.
Cách chọn
Một lần nghỉ vận động tại bàn làm việc cần có không gian sử dụng được: di chuyển ghế ra xa vật cản và xem các tư thế minh họa trước khi bắt đầu. Chỉ chọn phương án đứng khi bạn có đủ chỗ để di chuyển.
Chọn một bài tập
Bàn đứng I
Cải thiện độ dẻo sau những buổi làm việc với bàn đứng bằng chuỗi động tác giãn đứng, nhắm vào các vùng căng cứng và tăng khả năng vận động ở vai, lưng dưới và cổ.
7:00 · Người mới bắt đầu
Kéo giãn tại bàn I
Hãy nghỉ ngắn một chút để lấy lại năng lượng và giúp máu lưu thông với một bài kéo giãn toàn thân đầy sảng khoái có thể thực hiện ngay tại bàn làm việc của bạn.
5:00 · Người mới bắt đầu
Khám phá từng động tác
Xem hướng dẫn
Giãn cơ có hướng dẫn trong túi của bạn.
