책상 휴식을 위한 스트레칭

앉아서 하는 순서와 서서 하는 휴식 중에서 선택하세요. 두 루틴은 이름만 바뀐 같은 세션이 아니라 서로 다른 동작과 시간을 사용합니다.

선택 방법

책상 앞 휴식에는 사용할 수 있는 공간이 필요합니다. 의자를 장애물에서 멀리 옮기고 시작하기 전에 그림의 자세를 확인하세요. 움직일 공간이 있을 때만 서서 하는 옵션을 선택하세요.

선 채로 하는 다양한 스트레칭으로 어깨, 허리, 목의 뻐근함을 풀고 움직임을 개선해, 스탠딩 데스크 사용 후 유연성을 높여 줘.

7:00 · 초급

책상에서 바로 할 수 있는 전신 스트레칭으로 혈액 순환을 돕고 활력을 얻자. 잠깐 쉬어 가자.

5:00 · 초급

어깨, 등 윗부분

앉아서

어깨, 옆구리

앉아서

옆구리, 어깨, 등

앉아서

등, 엉덩이, 옆구리

앉아서

가슴, 어깨, 등 윗부분

앉아서

어깨, 등 윗부분

앉아서