腕振り

腕振り

対象：胸、肩。

1. 足を肩幅で立ち、膝を軽く。
2. 腕を左右に開き、次に胸の前で交差させる。
3. 交互に腕を上にして繰り返す。

役立つヒント

動きはなめらかに、無理のない範囲で行おう。

もっとやさしくする

強度を下げたい場合は、腕は低めに、小さなスイングでやってみよう。

注意事項

肩に問題がある場合は注意して、必要なら専門家に相談してね。反動をつけた動きはしないでね。