手臂摆动

手臂摆动

重点: 胸部, 肩部.

1. 双脚与肩同宽，膝盖微弯站好。
2. 双手向两侧展开，再轻柔地交叉于胸前。
3. 重复交替，换手在上方。

提示

动作平稳，并保持在舒适范围内。

让它更轻松一些

想要减轻强度时，手臂摆幅减小，幅度更小。

注意事项

如有肩部问题请注意，如有需要请寻求建议。避免猛力挥动。