Armschwingen
Fokus: Brust, Schultern.
- Stelle dich schulterbreit hin und beuge die Knie leicht.
- Öffne die Arme zur Seite, dann schwinge sie sanft vor die Brust.
- Wiederhole und wechsle ab, welche Hand oben ist.
Hilfreicher Hinweis
Bewegung weich und im angenehmen Bereich ausführen.
Sanfter machen
Für weniger Intensität halte die Arme unten und schwinge weniger weit.
Vorsichtsmaßnahmen
Sei vorsichtig bei Schulterproblemen und hole Rat ein, wenn nötig. Vermeide ruckartige Schwünge.
