Straddle duduk ke samping
Fokus: sisi tubuh, paha dalam, hamstring.
- Duduk dengan kaki terbuka nyaman dan jari kaki mengarah ke atas.
- Condongkan tubuh ke arah satu kaki dan geser tangan sepanjang kaki itu.
- Kembali ke tengah dan ulangi di sisi lainnya.
Petunjuk membantu
Jaga kedua pinggul tetap di lantai dan gunakan jangkauan yang nyaman.
Buat lebih lembut
Untuk intensitas yang lebih rendah, duduk di atas selimut terlipat, tekuk sedikit lutut Anda, dan perkecil condongan.
Perhatian
Hindari memaksakan peregangan. Minta panduan terlebih dahulu jika Anda memiliki cedera atau kondisi medis.
