Nyakhajlítás
Fókusz: nyak, felső hát.
- Ülj vagy állj egyenesen, vállad legyen laza.
- Hajtsd óvatosan az állad a mellkasodhoz.
- Tartsd meg, majd térj vissza semleges helyzetbe.
Hasznos támpont
Maradjon a mozdulat kicsi és gyengéd.
Tedd kíméletesebbé
Ha enyhébbet szeretnél, csak kicsiben mozgasd a nyakad, és ne adj nyomást a kezekkel.
Óvintézkedések
Ne erőltesd a nyakadat kényelmetlen tartományon túl.
