Nyak hajlítás hátra tolva
Fókusz: nyak.
- Állj egyenesen, vállad lazán.
- Óvatosan hajtsd hátra a fejed, amennyire kényelmes.
- Egyik kezed tedd könnyedén a homlokodra, de ne erőltesd.
- Engedd le a kezed, majd térj vissza középre.
Hasznos támpont
Kis mozdulattal dolgozz, és kerüld a nyakad hátsó részének nyomását.
Tedd kíméletesebbé
Ha enyhébbet szeretnél, csak kicsiben mozgasd a nyakad, és ne adj nyomást a kezekkel.
Óvintézkedések
Ne nyomd hátra a fejed. Csak kényelmes tartományban mozgasd.
