Preponski pretklon
Fokus: stražnja loža, leđa.
- Sjednite s jednom ispruženom nogom, a drugim stopalom uz unutarnju stranu bedra.
- Okrenite se prema ispruženoj nozi i nagnite se naprijed iz kukova.
- Pružite se prema potkoljenici ili stopalu, zatim ponovite na drugoj strani.
Koristan savjet
Ispruženo koljeno držite lagano savijenim i ne povlačite se prema naprijed.
Učinite nježnijim
Za manji intenzitet sjedite na presavijenoj deki, lagano savijte koljena i smanjite nagib.
Mjere opreza
Izbjegavajte povlačenje u pretklon, osobito kod problema sa stražnjom ložom ili donjim dijelom leđa. Stanite ako boli.
