Prekážkar
Zameranie: hamstringy, chrbát.
- Sadnite si s jednou nohou vystretou a druhým chodidlom pri vnútornom stehne.
- Otočte sa k vystretej nohe a predkloňte sa z bokov.
- Siahnite k holeni alebo chodidlu, potom zopakujte na druhej strane.
Užitočný pokyn
Vystreté koleno nechajte mierne uvoľnené a neťahajte sa dopredu silou.
Urobte to jemnejšie
Pre menšiu intenzitu si sadnite na zloženú deku, mierne pokrčte kolená a urobte menší predklon.
Upozornenia
Neťahajte sa silou do predklonu, najmä pri problémoch so zadnými stehennými svalmi alebo krížami. Ak to bolí, prestaňte.
