Hæklerstræk
Fokus: baglår, ryg.
- Sid med det ene ben strakt og den anden fod mod inderlåret.
- Drej mod det strakte ben, og bøj frem fra hofterne.
- Ræk mod skinnebenet eller foden, og gentag derefter på den anden side.
Nyttigt tip
Hold det strakte knæ let bøjet, og undgå at trække dig selv frem.
Gør den mildere
For mindre intensitet, sid på et foldet tæppe, bøj knæene let, og gør lænet mindre.
Forholdsregler
Undgå at trække dig ned i folden, især ved baglårs- eller lændeproblemer. Stop, hvis det gør ondt.
