Překážkářský sed
Zaměření: hamstringy, záda.
- Posaďte se s jednou nohou nataženou a druhým chodidlem u vnitřní strany stehna.
- Otočte se k natažené noze a předkloňte se.
- Natáhněte se k holeni nebo chodidlu a pak opakujte na druhou stranu.
Užitečný pokyn
Natažené koleno nechte měkké a nepřitahujte se dopředu.
Zjemnit
Pro menší intenzitu si sedněte na složenou deku, mírně pokrčte kolena a zmenšete náklon.
Upozornění
Nevtahujte se do předklonu, zvlášť při potížích se zadní stranou stehen nebo bedry. Pokud to bolí, přestaňte.
