Pregib vrata s potiskom unatrag
Fokus: vrat.
- Stanite uspravno s opuštenim ramenima.
- Nježno zabacite glavu unatrag unutar ugodnog raspona.
- Lagano položite ruku na čelo bez potiskivanja dalje.
- Otpustite ruku i vratite se u neutralan položaj.
Koristan savjet
Napravite mali pokret i izbjegavajte pritisak na stražnji dio vrata.
Učinite nježnijim
Za manji intenzitet smanjite pokret vrata i izostavite svaki pritisak rukama.
Mjere opreza
Nemojte gurati glavu unatrag. Koristite samo ugodan raspon.
