Pregib vrata
Fokus: vrat, gornji dio leđa.
- Sjednite ili stojte uspravno s opuštenim ramenima.
- Polako spustite bradu prema prsima.
- Zastanite, zatim vratite glavu u neutralan položaj.
Koristan savjet
Neka pokret ostane malen i blag.
Učinite nježnijim
Za manji intenzitet smanjite pokret vrata i izostavite svaki pritisak rukama.
Mjere opreza
Nemojte forsirati vrat izvan ugodnog raspona.
