Pregib vrata s potiskom prema dolje
Fokus: vrat, gornji dio leđa.
- Sjednite ili stojte uspravno i nježno spustite bradu.
- Lagano oslonite ruke na stražnji dio glave.
- Dopustite nježno istezanje, zatim otpustite ruke prije nego što podignete glavu.
Koristan savjet
Pustite ruke da odmaraju umjesto da guraju.
Učinite nježnijim
Za manji intenzitet smanjite pokret vrata i izostavite svaki pritisak rukama.
Mjere opreza
Nemojte gurati glavu prema dolje niti forsirati vrat u istezanje.
