Tocco delle dita dei piedi
Focus: muscoli posteriori della coscia, polpacci, schiena.
- Stai con i piedi alla larghezza dei fianchi.
- Piega il busto in avanti dalle anche, lasciando una leggera flessione nelle ginocchia.
- Allunga le mani verso i piedi e rilassa il collo.
Suggerimento utile
Allunga solo quanto è comodo; toccare le punte è facoltativo.
Rendilo più delicato
Per meno intensità, piega le ginocchia e appoggia le mani sulle cosce o su blocchi stabili.
Precauzioni
Consulta prima un medico se hai problemi alla schiena, dischi o sciatiche. Fai attenzione in caso di gravi problemi al ginocchio.
