摸脚趾

摸脚趾

重点: 大腿后侧, 小腿, 背部.

1. 双脚与髋同宽站好。
2. 髋部前屈，膝盖保持轻弯。
3. 手尽量向脚方向延伸，颈部放松。

提示

只需伸展到舒适的位置，碰到脚趾可选。

让它更轻松一些

强度较低时，弯曲膝盖，双手放在大腿或稳固的支撑块上。

注意事项

如有背部、椎间盘或坐骨神经问题，请先咨询临床医生。膝部问题严重者请谨慎。