Touche tes orteils
Cible : ischio-jambiers, mollets, dos.
- Tiens-toi, pieds largeur de hanches.
- Plie-toi en avant à partir des hanches, genoux légèrement fléchis.
- Laisse les mains descendre vers les pieds et détends la nuque.
Conseil utile
Va seulement là où tu es à l’aise ; toucher tes orteils est optionnel.
Rendez-le plus doux
Pour moins d’intensité, plie les genoux et pose les mains sur les cuisses ou des blocs stables.
Précautions
Demande d'abord conseil à un professionnel de santé si tu as des problèmes de dos, de disque ou de sciatique. Fais attention si tu as de graves problèmes de genou.
