つま先タッチ

つま先タッチ

対象：ハムストリングス、ふくらはぎ、背中。

1. 足を腰幅に開いて立つ。
2. 股関節から前に倒れ、膝をやわらかく保つ。
3. 手は足先に伸ばし、首もリラックス。

役立つヒント

無理せずできる範囲まで手を伸ばしてください。つま先に届かなくても大丈夫です。

もっとやさしくする

強度を下げたい時は、ひざを曲げて、手を太ももや安定したブロックに置こう。

注意事項

腰椎、椎間板、坐骨神経などの問題がある場合は必ず医師に相談してね。重度のひざのトラブルにも注意して。