Sentuh jari kaki
Fokus: hamstring, betis, punggung.
- Berdirilah dengan kaki selebar pinggul.
- Bungkukkan tubuh ke depan dari pinggul, dengan lutut tetap sedikit ditekuk.
- Biarkan tangan menjangkau ke arah kaki dan rilekskan leher.
Petunjuk membantu
Raih hanya sejauh yang nyaman; menyentuh jari kaki tidak wajib.
Buat lebih lembut
Untuk intensitas yang lebih rendah, tekuk lutut Anda dan istirahatkan tangan di paha atau balok yang kokoh.
Perhatian
Tanyakan dulu kepada tenaga medis jika Anda memiliki masalah punggung, cakram, atau saraf skiatik. Berhati-hatilah jika memiliki masalah lutut yang berat.
