Varpaiden kosketus
Kohde: takareidet, pohkeet, selkä.
- Seiso jalat lantion levyisessä asennossa.
- Kumarra eteenpäin lantiosta pitäen polvissa kevyt koukistus.
- Anna käsien kurkottaa kohti jalkoja ja rentouta niska.
Hyödyllinen ohje
Kurota vain niin pitkälle kuin tuntuu mukavalta; varpaiden koskettaminen on vapaaehtoista.
Tee siitä kevyempi
Vähemmän intensiiviseen versioon koukista polvia ja pidä kädet reisillä tai tukevilla joogapalikoilla.
Varotoimet
Kysy ensin lääkäriltä, jos sinulla on selkä-, välilevy- tai iskiasongelmia. Ole varovainen vakavien polvivaivojen kanssa.
