Tåberøring
Fokus: baglår, lægge, ryg.
- Stå med fødderne i hoftebreddes afstand.
- Bøj frem fra hofterne med en let bøjning i knæene.
- Lad hænderne række mod fødderne og slap af i nakken.
Nyttigt tip
Ræk kun så langt, det føles behageligt; det er valgfrit at røre tæerne.
Gør den mildere
For mindre intensitet, bøj knæene, og hvil hænderne på lårene eller stabile blokke.
Forholdsregler
Spørg først en kliniker, hvis du har ryg-, diskus- eller iskiasproblemer. Vær forsigtig ved alvorlige knæproblemer.
