Atingerea degetelor de la picioare
Accent: ischiogambieri, gambe, spate.
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea șoldurilor.
- Apleacă-te înainte din șolduri, păstrând o ușoară îndoire în genunchi.
- Lasă mâinile să coboare spre picioare și relaxează gâtul.
Indicație utilă
Întinde-te doar atât cât este confortabil; atingerea degetelor de la picioare este opțională.
Fă-l mai blând
Pentru o intensitate mai mică, îndoaie genunchii și sprijină mâinile pe coapse sau pe blocuri stabile.
Precauții
Cere mai întâi sfatul unui clinician dacă ai probleme la spate, discuri sau sciatică. Ai grijă dacă ai probleme severe la genunchi.
