Dodir nožnih prstiju

Fokus: stražnja loža, listovi, leđa.

Dodir nožnih prstiju

Fokus: stražnja loža, listovi, leđa.

Stanite sa stopalima u širini kukova.
Sagnite se naprijed iz kukova, zadržavajući lagano savijena koljena.
Pustite da ruke posegnu prema stopalima i opustite vrat.

Koristan savjet

Pružite se samo onoliko koliko vam je ugodno; dodirivanje nožnih prstiju nije obavezno.

Učinite nježnijim

Za manji intenzitet savijte koljena i oslonite ruke na bedra ili čvrste blokove.

Mjere opreza

Najprije se savjetujte s liječnikom ako imate probleme s leđima, diskovima ili išijasom. Budite oprezni kod ozbiljnih problema s koljenima.

Povezane rutine

Razbuđivanje

Jednostavna i kratka rutina za početak dana razgibavanjem tijela.

5:00 · Početnik

Cijelo tijelo

Cjelovita rutina za poboljšanje vaše ukupne fleksibilnosti. Uključite se u raznolik niz od 20+ istezanja pažljivo osmišljenih za ključne mišiće i zglobove cijelog tijela.

15:00 · Srednja razina

Rad za stolom stojeći I

Poboljšajte fleksibilnost nakon rada za stolom u stojećem položaju nizom stojećih istezanja, ciljajući zategnutost i poboljšavajući pokretljivost u ramenima, donjem dijelu leđa i vratu.

7:00 · Početnik

Rad za stolom stojeći II

Poboljšajte fleksibilnost nakon rada za stolom u stojećem položaju nizom stojećih istezanja, ciljajući zategnutost i poboljšavajući pokretljivost u ramenima, donjem dijelu leđa i vratu.

12:00 · Srednja razina

Dodir nožnih prstiju