Lábujjérintés
Fókusz: combhajlítók, vádli, hát.
- Állj csípőszélességű terpeszben.
- Hajolj előre a csípődből, térdeidet kicsit hajlítsd.
- Nyújtsd kezeid a lábfejek felé, lazítsd a nyakad.
Hasznos támpont
Csak addig nyúlj előre, amíg kényelmes; a lábujjad érintése nem kötelező.
Tedd kíméletesebbé
Ha kisebb intenzitást szeretnél, hajlítsd a térded és támaszd a kezed a combodra vagy masszív téglára.
Óvintézkedések
Ha hát-, porckorong- vagy ülőideg panaszaid vannak, kérdezd meg orvosodat. Súlyos térdprobléma esetén légy óvatos.
